こんにちは。
今日は3ヶ月の夏眠から復帰して、3週目で3回目のロングライドに行ってきました。今日は、伊勢原→宮ケ瀬→裏ヤビツ→ヤビツ峠→名古木というコースです。伊勢原から宮ヶ瀬行く途中で暑くなったのと、喉が乾いてしまったので、清川村の道の駅で15分程度の給水休憩。このあと、土山峠を宮ヶ瀬まで登り、宮ヶ瀬でランチ休憩をとりました。(道の駅)
(ランチ@宮ヶ瀬)
ランチ後は裏ヤビツに挑戦しました。また途中で左足が軽く攣る症状はありましたが、今回は心が折れずヤビツ峠に到着しました。タイムは、54分弱です。
裏ヤビツって、結構、心がやられます。18km 平均勾配2%って大した坂に聞こえませんが、だらだらとした坂道が続き、ヤビツ峠の手前の2、3kmの坂は、10%の坂が待っています。疲れが溜まっている中で、ケイデンスが50rpmくらいしか出せません。この結果、腰が痛くなってきます。後、自動販売機もないし、同じような景色だし、キャンプ場しかないし…ゆっくりと走る場合は、楽しめると思います。タイムトライアルには結構キツイです。
ヤビツには3ヶ月ぶりです。結構サボってましたねぇ(汗)(3ヶ月ぶりのヤビツ峠)
今日のまとめ・裏ヤビツの登りは5人位のローディさんを見かけました。数は、あまり多くないです。・裏ヤビツは、心拍数をケイデンスを乱しましたが、54分弱でとヤビツ峠に付きました。・ヤビツ峠はローディさんが5人くらいいました。あまりいなかったですね。・土山峠を登っていたら、久しぶりに心拍が184bpmを記録。ここ最近171bpmでした。 10bpm更新。その結果、普通に170bpm前半で走れるようになりました。・3週のロングライドで、やっと夏眠前の状態に近づいてきました。・天気予報の最高気温が24度でしたが、体感的には30度くらいあった。暑かった…。
今日のロングライドの結果はこちらです。 距離：69.9km スピード： 22.0km/h 獲得高度：925m ケイデンス： 82rpm 移動時間： 3時間10分 平均心拍数： 139bpm 最大心拍数： 184bpm TSS: 161
ロングライド-裏ヤビツと宮ヶ瀬ダム
ライド