こんばんは。昨日も、先週に引き続き、宮ヶ瀬ダムまで行きました。(先週の記事はこちら。)コースは以下の通り。自宅→伊勢原駅→(県道63号→64号)→宮ヶ瀬ダムを時計回り→服部牧場→オギノパン→(国道412号)→自宅
ヒルクライムが出来るし、信号が少ないので、行った理由です。今回は、自宅から伊勢原西富岡のセブンイレブンで補給食を買った以外、服部牧場まで休み無しで行ってきました。清川村煤ヶ谷村先から坂が出てきますが、ここまで飛ばしすぎて、脚を大分使ってしまった状態で坂にトライしてしまったため、土山峠超えを挑戦することに…。煤ヶ谷村のバス停先からタイムをスタート。タイムは、9分弱。距離：2.1km , 平均勾配：7% , 高度差：181m
Stravaでは、上位：33%程度です。188cm, 83kgでは、結構良い結果じゃないでしょうか。
この後は、服部牧場に立ち寄り、ジェラートを食べました。ジェラートが濃厚で美味しいです。
ネコが散歩してました。
この後は近所のオギノパンに行って、エネルギー補給をしました。供給源は、揚げパンとカツサンド。おみやげにコッペパンと食パンをついでに買いました。
イートインスペースがあり、ここで食べました。バイクラックがあるので、チャリダーが多くいました。
こちらがオギノパンの直販所です。人気があるみたいで混んでました。
オギノパンから家までは休憩なしで帰路につきました。南風が強かったですが…イートインスペースから撮った写真なんですが、田園風景が広がってました。
距離：64.2kmスピード： 26.1km/h獲得高度：942mケイデンス： 85rpm移動時間： 2時間27分平均心拍数： 146bpm
ヒルクライムをすると、顕著に腰痛が出てきます。先々週、チャリダーで腰痛特集をしていましたが、あまりさんこうになりませんでした。腰痛が出ると、ペダリングをするのに、腹筋をうまく使えなくなるので、踏ん張りが効かなくなります…体のバランスが崩れてきて、顕著に手痺れてきます。体幹、腹筋周りの筋トレをしないと駄目でしょうね。
後、杉がたくさん植えてあるせいか、花粉症が悪化してしまいました。くしゃみ、鼻水が止まりません。ロングライドをするのにいい季節ですが、花粉症が邪魔をしています。。。
ロングライド-宮ヶ瀬
ライド
