はじめに
先週は、風邪で体調不良のため、ロングライドを断念しました。後、誘われた予定をキャンセルしたので、ロードバイクには、流石に乗れませんよね…。体調も戻ってきたので、軽く100km走ってきました。走りやすいコースの丹沢湖へ行ってきました。
コース概要
12月15日(日)にロングライドをしたコースを紹介してみようと思います。不明な点があれば、コメントをお願いしますね。100km走行したのでコースが長くなってしまっています。すみませんm(_ _)m
自宅→平塚 土屋橋→中井 井ノ口→松田 籠場→松田 庶子→山北駅→山北 樋口橋→山北 新丸子橋→丹沢湖→山北 新丸子橋→山北 樋口橋→南足柄 北足柄小学校入口→新大口橋→新十文字橋→松田 庶子→中井 井ノ口→平塚 土屋橋→帰宅
地図にしてみると、以下の通りです。
天気と温度
12月15日の天気は晴れていました。自宅を9時位に出たので、最初の15分くらいの体が温まるまでは寒かったです。後は、特に寒さを感じず、快適にロングライドすることが出来ました。
この日のコース選び
上でも書いたのですが、病み上がりだったので、無理をしないで、軽く長時間を走ることにしました。というと、交通量が少ない丹沢湖に行くことにしました。宮ヶ瀬は交通量が多し、飛ばしている車もたまにいて、怖い！丹沢湖は交通量も少ないので気に入っているコースです。
ロングライドの内容
この日は、金曜日に帰宅のときに坂道(勾配10％、距離300m)を6回くらいインターバルトレーニングをしたら、腰に負荷がかかり、腰に違和感が少しありました。それと病み上がりだったので、とりあえず長距離を走ることにしました。なので、丹沢湖に行ってきました。
自宅から平塚 土屋橋から中井 井ノ口にでました。テルモの近所で紅葉していたので、写真を撮ってみました。
中井を通過後は、松田 籠場まで出ました。途中でちょっとした坂があるのですが、腰が痛くて、あまり負荷をかけることが出来ませんでした。この後は、松田のコンビニでカロリー補給と休憩をして、山北を目指しました。246は2～3kmくらい走ったら、後は側道を走って山北の道の駅に付きました。紅葉が綺麗だったので、写真を撮りました。今回のデジカメは、Fujifilm XF10で撮影しています。
この写真を撮影後は、丹沢湖を目指して、ヒルクライムをしてきました。ただ腰に疲労感が残っていたので、やっぱり腰に負担がかけたくなかったためか、心拍が上がりませんでした。タイムもそこそこ。距離が1.5kmで平均勾配は7%程度です。
ヒルクライムが済んだ後は、丹沢湖の湖畔を反時計回りに一周しました。 まだ所々で紅葉が残っていたので、写真をアップしておきます。
とりあえず、玄倉川橋で撮影した写真をアップしてみます。丹沢湖もまだ紅葉が残っていました。
玄倉川橋は、こちらです。
玄倉川橋の後は、千代の沢駐車場や中川橋まで行きました。また写真をアップしておきます。
丹沢湖を一周したら、正午過ぎたので、急いで帰路に付きました。12月なので、日が暮れるのが早いですからね…。途中の中井町で一度給水休憩をして、帰宅です。
ロングライドのログ
12月1日(日)のライドログを紹介します。この日は、結構頑張って、100kmライドと獲得標高1131m。病み上がりでしたが、ぼちぼち頑張ったみたいです。
- 距離： 102km
- 平均スピード： 24.1km/h
- 獲得高度： 1,131ｍ
- 移動時間： 4時間17分
- 平均心拍数： 136bpm
- 最大心拍数： 168bpm (←ちょっと低すぎる…。)
- 平均ケイデンス: 78rpm
まとめ
12月15日(日)のロングライドを下にまとめてみました。
- 風邪をひいていて、病み上がりのロングライドをしてきました。
- 丹沢湖は、まだ紅葉していました。湖面と青空と紅葉の色の組み合わせがキレイでした。
- 丹沢湖は、車が少なくて走りやすいです。
- 今回もグルメは無し。管理人は、めったにグルメレポートをしませんね。
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